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强迫症该怎么治愈,只需这10个步骤!

栏目:强迫症, 抑郁焦虑   日期:2020-10-30   浏览量:51
摘要:

根据统计,在15~44岁的中青年中,强迫症已经成为20种最重病之一。强迫症,即精神癌,是严重影响人们生活质量的四大精神疾病之一,抑郁症、焦虑症和精神分裂症。

强迫症

强迫症是一种焦虑障碍,强迫症是一种焦虑障碍。

根据统计,在15~44岁的中青年中,强迫症已经成为20种最重病之一。

强迫症,即精神癌,是严重影响人们生活质量的四大精神疾病之一,抑郁症、焦虑症和精神分裂症。

一、什么是强迫症?

强迫症(OCD)是一组以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床表现的一种神经症。

虽然患者体验到这些想法或冲动源于自己,并强烈抵制,但始终无法控制。他们之间的激烈冲突使他们感到极大的焦虑和痛苦,影响了他们的学习、人际交往甚至日常生活。

二、如何治疗强迫症?

1、确定自己的恐惧线索

外部提示与内部提示不一定在同一时间存在于一个人身上,有的人只有外部提示,有的人只有内部提示。

2、确定自己的回避行为

强迫症的朋友为了减少自己的痛苦和不安,对引起自己恐惧的状况和事物采取避免行为的情况很多,和恐惧症的朋友一样。我要找到我所有的逃避。

3、确定自己的仪式行为

仪式行为是一种旨在缓解强迫思维引起的焦虑和痛苦的仪式行为。

仪式行为可以分为外显行为和内隐行为。重复洗涤、重复洗涤、重复洗澡、重复检查等仪式行为得到更好的认

4、确定恐惧等级

面对一种情况或一件事没有恐惧,得0分,极度恐惧得100分。依次给第一步确定的恐惧线索打分,然后根据分数对恐惧线索进行排序,每十分之一级。

5、进行系统脱敏

通过让自己一遍又一遍地面对恐惧的想法和情况,你可以给自己丰富的信息,打破错误的联系,纠正持续的负面评价,并最终促进习惯习惯以前的威胁刺激。

让自己体验并相信自己害怕的事情并没有自己想象的那么可怕,后果也没有他们想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

强迫症

6、阻止回避行为

这种情况常常使人们感到恐惧,使人们感到焦虑和痛苦,所以尽量避免这种环境。这个时候,我们必须依靠自己的意志力或者他人的帮助来防止回避行为。

只要我们长期处于恐惧的境地,这种焦虑和痛苦就会减轻。反复脱敏,预防回避行为后,我们就不再害怕这种情况,建立正常的行为模式。

7、严格控制仪式行为的发生

强迫思考导致疼痛,仪式行为减少疼痛。

例如强迫洗手和反复检查朋友,他们在实施仪式行为后的疼痛和焦虑,结果是这种仪式行为是减轻焦虑和痛苦的唯一有效途径。使仪式行为固定发展。

8、避免新的仪式行为的产生

因为你渴望并痛苦的想要停止仪式行为,很多时候你会情不自禁的出现新的仪式行为。控制自己不洗手的话,在不知不觉中反复搓手来缓和不安和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。

9、行为中止法

行为消灭方法是利用毅力强迫强迫行为的自我控制方法,当强迫行为出现时,心里说:我不怕,我能控制它,不是我的对手用顽强的意志强迫强迫行为阻止强迫行为,从而抵抗强迫行为。

10、替代法

另一种选择是使用正确和合理的概念、意图和行为来取代强迫概念、意图和行为的自我控制。在强迫症状的情况下,立即回忆或想象他们感兴趣或立即开展需要高度集中注意力的活动,从而使强迫症状自然消失。

 

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