泊恩心理

提供专业的心理咨询门诊服务

当前位置:首页 / 强迫症 / 患有强迫症,原来还可以自救?分享这3个好办法

患有强迫症,原来还可以自救?分享这3个好办法

栏目:强迫症, 心理咨询, 心理咨询案例   日期:2020-10-30   浏览量:121
摘要:

出门后总担心屋门是否锁了?煤气是不是没关好?这些强迫行为影响我们的日常生活怎么办?3个方法帮您摆脱它!

强迫症

出门后总担心屋门是否锁了?煤气是不是没关好?这些强迫行为影响我们的日常生活怎么办?

3个方法帮您摆脱它!

1.顺其自然法

顺其自然的规律就是遵循自然规律,不依赖于人的意志,符合自己最真实的心理状态。

强迫症患者往往有对完美复杂的渴望,所以当有一些心理经验感到不舒服时,他们就不会认识和接受这些想法,想要人为地摆脱它,以达到追求完美的保护自己的目的。但它只能适得其反,结果往往增加症状。

相反,如果你把这种不舒服的情感体验作为一种规则来对待,遵循它,并且不要破坏它,那么治疗强迫症种天然的成功。像一个弹簧,压得越多,跳得越高。

换句话说,如果病人可以放弃和抗击他们的潜意识,他们的强迫症相处得很好,当他们想实施的时候,它自然会停止喧闹。当然,这种强迫症的治疗最好结合药物治疗和心理咨询。

2.“三不”法

◆不怕它

许多人总是害怕出现恐惧强迫症。事实上,这偶尔会出现在正常人中也会偶尔出现在正常人中,但是当事各方不关心。

强迫症患者害怕这种思维的再现,越害怕越出现,越紧张,不断强化和巩固这种意识。

◆不理它

为什么许多患者多年来一直与强迫症斗争,但却无法克服它?
为什么许多病人在与强迫症斗争多年而不克服它?

原因是我们不能做自然的事。

例如,强迫症就像在球上打球一样,在球上打球是一种病态的想法。

那么,我们怎样才能使球静止,那么症状消失呢?那么,我们怎样才能使球停止,那么症状消失呢?

答案就是停止拍球,球自然会静止下来。强迫症也是如此,只有当症状被忽略时才会消失。

◆不刻意注意它

初步治疗后,部分患者的强迫症症状会大大减轻,甚至长期不出现。这时他可能会想,如果症状很久没有出现,会不会再次出现?

这样想来,强迫症的症状真的出现了,带来了新的恐怖强迫思维的浪潮。这种反复是正常的。

强迫症

3.宣泄法

专家发现,大多数善于传递不愉快情绪的人可以保持身体健康而不生病。说到缓解和发泄的具体方法,吵架、骂人、抱怨都是不错的选择。

例如,当强迫患者在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气、经常与家人争吵、辱骂他人,实际上这都是他们宣泄内心情绪的方式。这种方法有一种特殊的心理归因-宣泄疗法。

宣泄疗法是一种易于理解且有效的心理疗法。

大声和滥用是语言和宣泄的方式之一。通过这些在别人眼里极端的方式,人会感到极度的放松,原本的不安也随之消失。

因此,我们可以避免一系列心理问题,如胁迫、焦虑、恐惧等。总之,当心理出现负面情绪时,我们需要及时释放,尤其是对于强迫症患者…
以及宣泄的方式,比如骂人、吵架、搞破坏等。,可以做到,只要能让我们心里舒服就行。

当然,你个人也可以咨询你的医生关于发泄的最佳方法。

 

微信扫一扫,分享到朋友圈

患有强迫症,原来还可以自救?分享这3个好办法
微信扫码咨询泊恩心理
微信扫码咨询泊恩心理
Copyright © 广东省深圳市罗湖区梨园路8号HALO广场二期5楼. All Rights Reserve 站点地图
咨询专业营销顾问