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如何缓解压力?

栏目:精神压力   日期:2021-02-08   浏览量:15
摘要:

很多心理问题,都与消极情绪的抑制有关。当感情以这样的方式宣泄之后,往往会获得一种平和与力量,以这种状态再去面对生活中的困难,要比顶住压力硬着头皮面对要好。

快节奏的生活,高压力的学习,相信每个人都有体会。感到压力大时,勉强负重前进,只会更累。所以,我们开始寻找减压方法,有人喜欢找人倾诉,有人选择唱K、喝饮料,也有人选择去按摩、泡澡、跑步、健身、旅行、瑜伽等等,打开各大电商网站也可以找到不少专门用来减压的工具。上述种种减压方式都是比较有效的,但治标不治本,你不妨尝试一下这两种方式来减轻压力。

1、控制自己的情绪。

由于精神能量也是守恒的,这种情感抛物线实际上就是一个情感释放的过程。这一过程肯定更痛苦。但由于没有逃避没有压抑,而是直面自己的情绪,这本身就可以带来治愈,所以效果也比较彻底。

需要注意的是,很多心理问题,都与消极情绪的抑制有关。当感情以这样的方式宣泄之后,往往会获得一种平和与力量,以这种状态再去面对生活中的困难,要比顶住压力硬着头皮面对要好。

2、感觉到你的身体状态。

在感觉有压力的时候,找一个不会被打扰的地方。试着感觉自己的身体,就像是做一个身体扫描,把注意力集中在自己的身上。可首先感觉头部、肩部、手臂、前胸背部、腹部、臀部、大腿小腿,直至脚趾。

3、从头部到脚部依次感知意识。

也许在开始的时候有些地方可以感觉到,有些地方好像没有。没事,就这样扫几遍,然后把注意力集中在那些让人不舒服的部位,通常躯干部位更明显一些。安静地感觉,可能会有疼痛,胀痛,麻木,酸性的各种反应。

只需观察和感知这些不舒服的感觉,就可以不做评价。渐渐地,身体就会逐渐松软下来,整个人就会平静放松。因为当有情绪时,身体实际上是在帮助我们容纳很多情绪,这些没有被表达出来的、不被看到的情绪会被身体储存起来。

假如用这种方式来关注身体,实际上也是在释放被压抑的情感能量。通过以上的方法,你可以减轻压力,轻松的生活。

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