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遇到焦虑和恐惧该怎么办?如何克服疏导呢?

栏目:心理咨询, 抑郁治疗, 抑郁焦虑, 精神压力   日期:2021-04-06   浏览量:255
摘要:

情感就像水一样,水是资源,是能量,可以造福人类;水也可以泛滥,也可以危害人类。要认识、感知自己的情绪,从而引导、管理情绪,发挥情绪对人的积极作用。

对于负面情绪,许多人的态度有两个截然相反的极端:一种是被严格控制的态度:试图用大脑去控制身体和情绪,对此,从不放弃,不停地坚持。
比如一个访客,她在人多的场合,跟领导讲话,面试,银行办卡等场合都很紧张,很焦虑,手抖得厉害,甚至签不了字。

他想办法去控制焦虑和手抖,但却无法控制。她说自己明白道理,也很清楚自己不必去焦虑,在认知上似乎没有什么问题,但却无法控制焦虑。另外一个极端,就是从来没有想要指挥或控制身体和情绪,就像一切除了随波逐流之外都是假的一样,让想象天马行空,让情绪来去匆匆。

比如有个男人在国外求学,在租房的时候,遇到了出租屋的租客——一位女士,为了家具转让等事情互相认识,互相交流。这位女士在和几个混混做爱之后,离开了他,和几个混混做爱。在经历过这些之后,这个男人的自动思维就像潮水一样涌动着:肯定是我没有魅力,而不像其他与这个女人相处的男人那样。

他和别的男人相处的时间都比我长,为什么她对和我相处一到两周毫无兴趣?今后一定不会再有其他女人看上我,喜欢我了…这些自动思维使他自己陷入沮丧和痛苦的深渊。在前一种情况下,由于长期受到焦虑、恐惧和抑郁等消极情绪的困扰,大多数人都会急于减轻、消除消极情绪,或者想要控制自己的情绪,而去接受心理咨询。

她们经常问:有没有什么方法可以让我不再焦虑或者痛苦?在第二种情况下,他们可能整天被周围的负面情绪所包围,在工作和人际关系中也有不同程度的适应不良,但他们往往不知道这是自己的情绪所引起的祸,让情绪肆虐。面对消极情绪时,不要一味的想着去消除、去控制、去任其泛滥。
人生不可能没有情感,情感是人生的动力。

情感就像水一样,水是资源,是能量,可以造福人类;水也可以泛滥,也可以危害人类。要认识、感知自己的情绪,从而引导、管理情绪,发挥情绪对人的积极作用。就像许又新老师所说的:“精神痛苦是生命的本钱,或许没有人对它完全免疫。

因此,正视负面情绪,要有健康的建设性态度:面对现实,接纳情绪,让负面情绪产生社会价值,化悲痛为力量。咨询人员可以做的主要工作有:一方面,引导或陪伴来访者阐明他们的心理事实,了解他们的情绪:例如,产生情绪的心理社会原因,改变的特征,积极与消极的作用,以及如何处理情绪的策略;另一方面,鼓励来访者面对现实,积极尝试新的行为,以满足他们的基本需求,改善人际关系。

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