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如何面对焦虑?

栏目:抑郁焦虑   日期:2021-02-05   浏览量:19
摘要:

人们想象出的发现真相的能力,处理意义和象征的能力,以及基于这些处理过程最终改变行为的能力,都与我们经历焦虑的能力密不可分。那就是说,焦虑并不一定是坏事,能够经历它的人,往往更能规划未来。

忧虑不可避免,但却可以减少。焦虑症治疗的问题是要把它降低到正常水平,并利用这种正常焦虑症来刺激我们提高意识、警觉和生存热情。对付焦虑的建设性方法就是学习如何与之共处,接受它,并把它当作一种正能量来激励我们前进。经历焦虑的能力与计划未来的能力是一个整体的两个方面。

人们想象出的发现真相的能力,处理意义和象征的能力,以及基于这些处理过程最终改变行为的能力,都与我们经历焦虑的能力密不可分。那就是说,焦虑并不一定是坏事,能够经历它的人,往往更能规划未来。

一、分享面对焦虑的方法。

但是我不会让你去做一些事情,放松,好好休息,出去旅行,改变一下环境等等,这些都是逃避和转变。要克服焦虑的真正方法是提高自我意识。

想知道自己的价值受到威胁了吗?焦虑有什么冲突?如何解决这中间的矛盾?在我们扩大自我意识时,我们可以认出焦虑的方向,而在充不确定性的未知变成明确方向时,焦虑就消失了,那种扩散状态下的不安也消失了,剩下的就是行动了。

二、为什麽焦虑是在对抗自我的使命感?

在个体认同的存在价值受到威胁时,焦虑就会产生。如果焦虑占上风,使我们不能采取行动,那么我们或许可以这样看,如果我们接受了焦虑,完成了自我实现,那么我们就可以在使命感上取得胜利。

举例来说,一个军人要打仗,面临的威胁就是可能丧生,而他的个人价值观就是努力抗战,赢得战争,造福同胞。面对死亡的威胁和抗战救国的使命,抗战救国占据了上风,因此,士兵们战胜了焦虑,来到战场。比方说,在工作中你接管了一个全新的大项目。

你们感到的威胁来自于对失败的指责和因缺乏经验而导致的后果的恐惧,而你们所信奉的价值观则是希望接受挑战能使你们更好地成长,在这两方面,你们敢于挑战的价值观占据优势,勇敢地完成任务并战胜焦虑。因此,负面情绪,比如恐惧焦虑,最终只有借助强大的使命支持才能克服。

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