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30%青年都有抑郁风险,那你如何缓解抑郁吗?

栏目:心理咨询, 抑郁治疗, 抑郁焦虑   日期:2021-04-18   浏览量:41
摘要:

年轻一代是最好的年龄,他们面对着残酷的社会压力、工作压力、经济收入、住房等一系列问题的困扰,内心一直处于一种焦虑状态。

中国青少年研究中心与中国科学院心理研究所合作,对14-35岁的青少年进行了一项调查,结果显示,受访青少年中有近3成患有抑郁,近1成患有抑郁。深圳泊恩心理辅导机构认为青少年的业力主要来自三个方面:经济压力,职业困惑,学业压力。

近几年来,我们也陆续听到不少年轻明星或名人因抑郁自杀的消息,如乔任梁、金钟铉、查斯顿·贝宁顿(林肯公园主唱)等,有些患有抑郁症但未自杀的名人,也因抑郁而进入了事业的低谷。年轻一代是最好的年龄,他们面对着残酷的社会压力、工作压力、经济收入、住房等一系列问题的困扰,内心一直处于一种焦虑状态,一方面难以在像北上广深这样的大城市找到立足之地,另一方面又面临着家庭催婚、房租上涨等诸多问题,每个人都有自己的困难。也许在每一个阳光的状态下,都有一颗咬紧牙关、暗自较劲、暗自鼓励的心。

一、抑郁有哪些症状呢?

1、情绪低落,显著而持久的抑郁、沮丧和悲观情绪。

2、无事可做的人对什么都没有兴趣,对生活也没有希望。

3、重男轻女,常常有自杀的念头。

4、头脑迟钝,漠不关心的人,会觉得他们的头脑似乎生锈了,不能对眼前的事做出快速的反应。

5、意志的衰弱,缓慢的,消极的,懒散的生活。

6、认知功能障碍,主要表现为记忆丧失,学习困难,抽象思维能力差等。

二、如何治疗抑郁呢?

1、抑郁症患者,最重要的选择,就是先去医院看医生如何判断抑郁症症状是否轻微。

2、通过医生治疗、药疗的同时配合心理辅导,抑郁是一种长期的病,想要一下子好很难,但是可以慢慢恢复,有耐心陪伴,打开心结,抑郁是一种心理问题,最终要配合心理咨询师去找出心理问题,打开心结,这样才能彻底根除。

3、多参加活动,现在正好春季,借着春风多参加活动,可以去野炊、骑车、爬山等等,塑造积极的心态,改善忧郁状态。

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