“失眠=睡眠障碍”吗？应该如何解决呢？

一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。有的人睡眠质量好，不在乎失眠，但很多人失眠，夜深人静的时候感觉很痛苦。有些人可能经常听说过睡眠障碍，误以为失眠是睡眠障碍，但实际上失眠只是睡眠障碍的一种类型，具体的失眠障碍大多有以下几种情况。

什么是睡眠障碍？

大多数人都会下意识的把失眠当成睡眠障碍，但其实只是其中之一。睡眠障碍不仅指入睡困难、睡眠质量下降，还包括睡眠时行为异常、醒来后精神不佳。

什么是健康睡眠？

一般一个人睡觉后20分钟内就能很快入睡，深度睡眠后很难醒来。半夜起床的次数比较少，即使做梦，醒来后也会立刻忘记，第二天起床后精神会很好，能很快工作。

有睡眠障碍怎么办？

1.不要随意服用安眠药。

为了提高睡眠质量，很多人在有睡眠障碍的时候服用安眠药，却不知道是三分药。长期服用安眠药会形成依赖，安眠药的毒副作用会影响器官，不要随意服用安眠药。

2.加强体育锻炼。

锻炼可以帮助提高睡眠质量。你可以在睡前一个小时进行舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，这样不仅可以放松身心，还可以让身体感到疲劳，睡觉时很快入睡。

3.睡前泡脚。

脚底有很多穴位，睡前泡脚可以使经络通畅，促进血液循环，镇静安神，快速入睡。

4.保持良好的作息。

目前大部分人都有熬夜的习惯，但不知道经常熬夜会打乱生物钟，导致失眠等睡眠问题。所以要调整睡眠时间，保持良好的作息，养成良好的睡眠习惯。

5.及时就医。

当体内有各种器质性疾病时，就会导致睡眠质量差或睡眠障碍。因此，一旦发现疾病，就要及时就医，在医生的帮助下，从源头上改善治疗。

一般来说，睡眠障碍不是单纯的无法入睡，所以不要以为只有失眠才是睡眠障碍的发生。一旦睡眠质量差，总是半夜醒来，第二天心情不好，就要提高警惕，采取措施改善睡眠质量，防止身体逐渐受到睡眠质量差的影响。