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为什么总是很容易情绪激动?应该如何控制呢?

栏目:心理咨询网, 心理咨询费用, 精神压力, 青少年心理   日期:2020-11-15   浏览量:156
摘要:

个人状态呈现出的是什么样的样子,那么个人的心境体验也是什么样的。物以类聚,人以群分,在不同的环境下,被塑造的个体也会呈现出不同程度的偏差,对自身而言,每种偏差都是积极的,形而上学的东西。

个人状态呈现出的是什么样的样子,那么个人的心境体验也是什么样的。物以类聚,人以群分,在不同的环境下,被塑造的个体也会呈现出不同程度的偏差,对自身而言,每种偏差都是积极的,形而上学的东西。人并没有要求自己能获得怎样的财富自由,但可以根据自己的人生状态而改变心态。

相信许多人都有过这样的经历:遇到一件事,很生气,整个人的状态都不好,情绪也很暴躁,想打人,骂人。此时,当别人的一句话再被点燃片刻,就会呈现出一种情绪爆炸的状态,这种状态会让自己无所适从,不知道该怎么做选择。

许多人事后也会反省自己的状态:觉得应该控制自己的情绪,这种情绪会使自己的状态变得更糟,而且会对自己的身心造成不可磨灭的伤害。对许多人来说,有一种伤害是不可逆转的,甚至是一种很糟糕的感觉。明知故犯的心情不好,但下次还是要继续犯。那是自我状态中的不平衡。

所以,有没有什么办法可以改变你的情绪呢?怎样才能在情绪激动的时候改变冲突呢?冷静下来之后,很多事情就变得不重要了。有两种基于多年临床经验的方法:

首先,当你发现自己情绪激动的时候,你应该努力点头。为什麽要做这个动作?由于人们在点头的时候已经完全认同了情绪激动这件事,当认同情绪激动这件事的时候,那么很多问题都可以迎刃而解。将这一刻的情绪坦然接受,将会对这一刻的情绪问题产生一种接纳的状态。如果能接受一件不愉快的事情,那就已经是很大的进步了。而在点头的那一刻,激动的情绪至少已经平息了一半。

方法二:把头转开。一旦发现与他人因某个句子而发生激烈冲突,则此时脑部已有区域兴奋感,此时此刻,继续煽风点火,则区域兴奋感将增长得更快,最终直接爆裂。此时转身离开是最好的选择,只有离开的那一刻,许多问题才能得到解决。由于当转身离开时,兴奋区冷却,使大脑充满理性。人类的理性状态往往表现为一种平静的状态。

实际上,这两种方法都很有效,而且操作起来也很简单。长时间的培训会使你在遇到相似的情绪波动时养成两种方法的习惯。许多人在情绪波动中做出不可思议的事,往往是缺乏方法的引导。如果方法正确地指导,那么解决问题的能力就会提高。

要控制情绪和控制行为是困难的,但无论如何,情绪的变化对每个人都有直接或间接的影响。能多花点时间来保持心情愉快,这样才能体会到生活的多姿多彩,从而也能减少情绪波动带来的影响。

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