强迫思维是什么？ 如何缓解强迫思维危害？

俗话说得好久病成医，许多被强迫思维纠缠不清已久的朋友对它性格的掌握一点也不比精神医学万家临床医学心理学专家少，能够讲出强迫思维和强迫行为在自身的身上的主要表现。

但是为何对强迫思维的了解早已那么清晰了，还是无法逃离这一涡旋、反倒不能自拔呢？今天我们一起来看一下强迫思维和强迫行为中间的关联。

一、强迫思维是什么？

强迫思维不断地闯进大脑、造成明显焦虑情绪或痛楚的念头、不理智意愿或想像；而强迫行为指的是为缓解强迫思维产生的焦虑情绪或痛楚而迫不得已作出开展的个人行为或心理活动描写。
90%的强迫思维朋友告知大家，她们的强迫行为便是为了更好地防止强迫思维的出現或者减轻强迫思维产生的痛楚。

二、强迫思维的关键点

1、 在什么时候、地址、场所特别想做出强迫行为（如洗手消毒、查验、数一数等）？

2、 为何这种時间、地址、场所一件事而言很尤其？会见到、听见、想起哪些？

3、 我担忧、担心的是啥？假如担忧发生了会如何？

4、想起这种真不舒服，我务必做些哪些来让内心舒适？

5、此外，也有其他什么时候、地址、场所会出現相近状况呢？

其实，强迫行为的作用是减轻强迫思维产生的痛楚。这就是必须大家保持警惕的“强迫思维-明显心态-强迫行为-减轻心态”的怪圈。强迫行为对我们产生的危处不言而喻，因此，下一次具备威协的案件线索出現、强迫思维来临时性，大家会反复这一全过程，让自身的痛楚和焦虑情绪迅速降低。